Сон — это лучшее лекарство, но так ли это?

На вопросы отвечает врач-кардиолог (сомнолог) клиники СитиЛаб кмн доцент Гусинин Сергей Егорович

Многие из нас слышали, что «сон - лучшее лекарство». И, действительно, в период сна организм человека «накапливает силы» для борьбы с многими заболеваниями. Это происходит тогда, когда сон глубокий, без частых беспокойных пробуждений, освежающий (бодрящий) по утрам. С физиологической точки зрения сон выполняет следующие функции: восстановительную, антистрессорную, адаптивную, переработки информации  и др. Так сон служит одним из механизмов психической защиты личности, обеспечивает синхронизацию с циклом смены дня и ночи, осуществляет подготовку организма к деятельности во время бодрствования, реализует процессы перевода информации из кратковременной в долговременную память.

Нарушения сна очень распространены среди населения цивилизованных стран. Бессонница — хроническое заболевание, связанное с нарушением синхронизации биологических часов с суточными ритмами. Расстройства сна отмечены у 45% городского населения. Сокращение длительности сна — один из постоянных признаков бессонницы. При частичной бессоннице периоды бодрствования имеются в начале, середине и в конце ночи. При тотальной бессоннице преобладает бодрствование, лишь изредка прерывающееся дремотой.

К расстройствам сна можно отнести и повышенную сонливость, так

называемую гиперсомнию, которую можно наблюдать у людей со слабой нервной системой: ее можно рассматривать как защитную реакцию, предохраняющую нервные клетки от перенапряжения. Последние исследования показали, что потребность ночного сна у молодежи в среднем составляет 8,5 ч; продолжительность ночного сна в 7,2—7,4 ч недостаточна, а сон менее 6,5 ч в течение длительного времени может подорвать здоровье.

Полноценный сон может быть обеспечен выполнением определенных правил. Перед сном необходимо исключить возбуждающие игры, умственную работу. Время после ужина должно протекать в спокойной обстановке, исключающей сильное возбуждение. Перед сном рекомендуется прогулка в течение 20—30 мин. Ужин должен быть легким, за 1,5—2 ч до сна. Шоколад, кофе и крепкий чай на ночь не рекомендуются. Свежий, прохладный воздух в спальной комнате способствует более быстрому засыпанию и глубокому сну. Оптимальная температура в комнате для сна - 15-16 °С.

В клинике СитиЛаб в сомнологическом центре врач кардиолог — сомнолог произведет клиническую оценку нарушений сна, определит значимость событий в период сна для состояния здоровья человека, произведет инструментальные исследования с помощью портативных программируемых приборов и даст необходимые рекомендации. Особое внимание уделяется нарушениям дыхания (храпу, апноэ) и ритма сердца в период сна.

Записаться на прием можно по телефону 211-00-81 или на сайте www.citilab.clinic